View previous topic :: View next topic |
Author |
Message |
atena9568
Joined: 28 Apr 2016 Posts: 189
|
Posted: Thu May 26, 2016 6:17 am Post subject: رژیم ی& |
|
|
صبحانه ساعت 8 صبح: نصف آب لیمو تازه(لیمویی که پوستش زرد هست و بزرگ هست)را داخل یک لیوان آب ولرم ریخته و میل کنید. لیوان دوم آب به همراه قرص مولتی ویتامین+ یک واحد میوه
ساعت 10 صبح:یک لیوان آب سوپ مرغ یا گوشت و یا سبزیجات..دقت کنید فقط آب سوپ..می تونید از فشرده سوپ کم کالری هم استفاده کنید. و دو عدد نون سوخاری رژیمی کوچک
نهار ساعت 12 ظهر: 100 گرم گوشت کم چرب یا مرغ یا ماهی+ یک بشقاب سبزیجات از رنگهای مختلف(آب پز یا داخل تابه مخصوص بدون روغن و یا داخل فر)+ سالاد فصل شامل کاهو خیار گوجه هویج کلم مقدار سبزیجات و سالاد به دلخواه و دو بار در هفته به جای ۱۰۰ گرم گوشت می توانید از یک عدد تخم مرغ کامل و دو عدد سفیده تخم مرغ استفاده کنید
ساعت 3 عصر: یک لیوان آب سوپ(تکرار 10 صبح)+ دو عدد نون سوخاری رژیمی کوچک
شام ساعت 6 غروب: 100 گرم گوشت کم چرب یا مرغ یا ماهی+ یک بشقاب سبزیجات از رنگهای مختلف (آب پز یا داخل تابه مخصوص بدون روغن و یا داخل فر)+ سالاد فصل شامل کاهو خیار گوجه هویج کلم مقدار سبزیجات و سالاد به دلخواه و دو بار در هفته به جای ۱۰۰ گرم گوشت می توانید از یک عدد تخم مرغ کامل و دو عدد سفیده تخم مرغ استفاده کنید
ساعت 8 شب : یک واحد میوه
یک واحد میوه شامل یکی از میوه های نامبرده: یک عدد سیب (ترجیحا کمی ترش مزه)،100 گرم توت فرنگی, یک عدد گلابی، 120 گرم آلبالو یا گیلاس تازه، 100 گرم تمشک, نصف گریپ فروت و یا یک عدد پرتقال کل روز تا ساعت 8 شب خوردن خیار آزاد است
نمک دریا و فلفل و زعفران و دارچین و پودر کاری و زردجوبه و ادویه جات بدون نمک و فلفل آزاد است آب لیمو ترش تازه برای سالاد و غذاها آزاد هست
لاغری _________________ طراحی سایت |
|
Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018 Posts: 468012 Location: Zambia
|
Posted: Fri Apr 19, 2024 8:54 am Post subject: |
|
|
Irge |
|
Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018 Posts: 468012 Location: Zambia
|
Posted: Fri Apr 19, 2024 8:56 am Post subject: |
|
|
202.3 |
|
Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018 Posts: 468012 Location: Zambia
|
Posted: Fri Apr 19, 2024 8:57 am Post subject: |
|
|
Bett |
|
Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018 Posts: 468012 Location: Zambia
|
Posted: Fri Apr 19, 2024 8:58 am Post subject: |
|
|
Foca |
|
Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018 Posts: 468012 Location: Zambia
|
Posted: Fri Apr 19, 2024 9:00 am Post subject: |
|
|
Karl |
|
Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018 Posts: 468012 Location: Zambia
|
Posted: Fri Apr 19, 2024 9:01 am Post subject: |
|
|
Dona |
|
Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018 Posts: 468012 Location: Zambia
|
Posted: Fri Apr 19, 2024 9:02 am Post subject: |
|
|
Stan |
|
Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018 Posts: 468012 Location: Zambia
|
Posted: Fri Apr 19, 2024 9:04 am Post subject: |
|
|
Team |
|
Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018 Posts: 468012 Location: Zambia
|
Posted: Fri Apr 19, 2024 9:05 am Post subject: |
|
|
Mary |
|
Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018 Posts: 468012 Location: Zambia
|
Posted: Fri Apr 19, 2024 9:06 am Post subject: |
|
|
Foul |
|
Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018 Posts: 468012 Location: Zambia
|
Posted: Fri Apr 19, 2024 9:09 am Post subject: |
|
|
Alfr |
|
Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018 Posts: 468012 Location: Zambia
|
Posted: Fri Apr 19, 2024 9:10 am Post subject: |
|
|
Eile |
|
Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018 Posts: 468012 Location: Zambia
|
Posted: Fri Apr 19, 2024 9:11 am Post subject: |
|
|
Fisk |
|
Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018 Posts: 468012 Location: Zambia
|
Posted: Fri Apr 19, 2024 9:13 am Post subject: |
|
|
Zero |
|
Back to top |
|
|
|