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ARAHN A_R_A_H_N
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Posted: Sat Sep 24, 2016 9:39 pm Post subject: publiee recemment dans le Journal of |
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Vous le croyez pas, trop, sinon vous ne seriez interesses a prendre votre sante en main. Il pourrait y avoir toutes sortes de raisons pourquoi vous avez decide soudainement que vous souhaitez vous remettre en forme. Peut-etre vous inscrit a l'entraineur d'equipe de football de votre fille et rapidement obtenu poussif quand vous avez pris un tour avec l'equipe. Ou peut-etre vous avez ressenti une sensation d'oppression dans votre cuisse descendant en attacher vos souliers et realise--intelligemment--que c'etait le premier signal d'avertissement de votre corps pour un peu de besoin de changement. Ou peut-etre, comme Joe Maroon, MD, vous etiez effectuer une chirurgie du cerveau, un jour et remplissage 18 roues semi-remorques et renversant des hamburgers a un arret de camion a Wheeling, en Virginie occidentale, le prochain. http://helpmigraine.weebly.com/comment-faire-pour-arrecircter-rapidement-la-perte-de-cheveux.html Physiologistes de l'exercice, des nutritionnistes et des gerontologues conviennent maintenant que pendant la decennie de vos 40 ans, les hommes ont encore un potentiel enorme pour refaire leur corps, ameliorer le niveau d'energie et le fonctionnement du cerveau et des decennies de mauvaises habitudes ou comment transformer un mode de vie sain qui eux s'amorcera pour lisse voile le reste de leur vie. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Posted: Sun Sep 25, 2016 12:00 pm Post subject: et sportive lorsque vous etes dans vos 40 ans |
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3. capacite cardiovasculaire. Que ce soit a travers les circuits force-batiment ou l'exercice d'aerobie comme la marche, course, le velo et natation, vous allez ameliorer votre fonction pulmonaire et capacite ainsi que votre capacite du c?ur a pomper efficacement. Une etude publiee recemment dans le Journal of Physiology suggere que la VO2 max, l'un des meilleurs indicateurs de la capacite aerobique, diminue d'environ 10 % par decennie commencant autour de 30 ans. (Consommation d'oxygene maximale, ou maximale de VO2, se refere a la quantite maximale d'oxygene qu'un individu peut utiliser durant 1 minute d'un exercice physique intense. Elle est mesuree en millilitres d'oxygene utilise dans une minute par kilogramme de poids corporel). Mais quand les chercheurs de l'Universite du Texas a Austin et l'Universite du Colorado a Boulder a tente de savoir quelles sont les causes VO2 max baisse, ils ont ete surpris d'apprendre dans leur etude que c'etait en raison des reductions dans l'intensite d'entrainement, pas a cause de n'importe quel mecanisme physiologique. Ce qui suggere, c'est que vous pouvez etre en mesure de maintenir votre condition cardiovasculaire au-dela de 40 grace a une formation. Et programme de cardio de ce livre vous aidera a le faire. http://arrlive.beep.com/4-principaux-types-de-troubles-mentaux-2016-08-17.htm Dans son livre, The Longevity Factor, Maroon decrit comment cette revelation et un retour a la forme physique a finalement amene a une vie d'equilibre et de sante. "J'ai recu un appel telephonique d'un vieil ami qui m'a demande de se joindre a lui pour une course. Bien que j'avais jamais aime courir, nous avons parle et fait du jogging pendant quatre tours autour d'un terrain de football secondaire, un mile entier, quelque chose que je n'avais pas fait depuis le College. Ce soir-la, pour la premiere fois dans le mois, j'ai dormi toute la nuit. ? _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Posted: Mon Sep 26, 2016 3:04 am Post subject: d'entrainement detailles dans le livre |
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Dans une etude, representants hauts et poids legers (3 series de 30-40 reps) a stimule la croissance de tout autant musculaire que des poids lourds et representants inferieurs (3 series de 10-12 reps). http://beaute-en-mouvement.hatenadiary.com/entry/2016/09/03/014505 ? Je sombra dans une depression pathologique, ? dit le Dr Maroon. "C'etait le point le plus bas dans ma vie. Puis j'ai ramasse un vieux livre que j'avais mis pour le diplome d'etudes secondaires: I Dare You ! par William Danforth, le fondateur de la compagnie Ralston Purina. ? Dans le livre Danforth conteste le lecteur a mener une vie d'equilibre represente par une boite a quatre cotes egale. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Posted: Tue Sep 27, 2016 11:13 am Post subject: de tout autant musculaire que des poids lourds |
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Ensuite, j'ai passer tout droit a mon premier exercice ? habituellement un des ascenseurs composes, comme le developpe couche ou le squat ? et effectuer 15 reps avec une barre vide. Ensuite, j'ai progressivement augmenter le poids au cours de plusieurs series. https://livarre.wordpress.com/2016/08/17/troubles-mentaux-et-du-yoga-efficace/ Si vous avez des armes courtes et longues jambes, par exemple, ca va etre beaucoup plus difficile a souleve du sol sans arrondir le dos par rapport a quelqu'un avec longs bras et des jambes courtes. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Posted: Tue Sep 27, 2016 11:32 pm Post subject: journal d'entrainement et ecrire ce que je vais faire |
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Dans un groupe de sujets dans leur fin des annees quarante avec tennis elbow, l'ajout d'un exercice excentrique, connu comme le Twist de Tyler pour un programme de physiotherapie standard a conduit a une ? nette amelioration ? de symptomes. https://sportsanteweb.wordpress.com/2016/08/19/se-debarrasser-des-boutons-a-la-maison/ Vous pouvez faire tres bien sur un programme qui implique levage poids 4 a 5 fois par semaine. Si tel est le cas, gardez le faire. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Posted: Wed Sep 28, 2016 6:34 am Post subject: d'activation dynamique evolutif en mousse et divers |
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Un troncon, une duree de 60 secondes ou six troncons durant 10 sec fonctionnent tout aussi bien quand il s'agit d'accroitre la flexibilite. Quelle que soit la longueur d'un troncon unique, la cle de l'amelioration semble etre temps etirement quotidien total. http://arrlive.beep.com/4-principaux-types-de-troubles-mentaux-2016-08-17.htm Chercheurs japonais ont trouve que prenant un poids leger et soulevant lentement augmentent muscle taille et en force de maniere similaire comme un entrainement intensif a une vitesse normale de levage. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Posted: Fri Sep 30, 2016 9:10 pm Post subject: tous les coureurs etaient a leur niveau d'avant l'accident |
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Ils avaient ete dans la douleur pour une moyenne de 18 mois. Des sujets ont ete informes a aller de l'avant avec la formation meme si ils ont connu la douleur et s'arreter uniquement si la douleur est devenue invalidante. http://beaute-en-mouvement.hatenadiary.com/entry/2016/09/03/014505 Le lendemain, Maroon a couru un mile et demi, puis deux milles le jour suivant. Finalement, il a participe a sa premiere course de 10K. Alors que la formation, le poids a commence a se detacher, son humeur amelioree et sa clarte de pensee et la fonction cerebrale retournes a leurs niveaux anterieurs. Apres une annee d'essayer de sauver l'entreprise familiale, il a pu revenir en neurochirurgie et reparer les cotes famille/sociale et spirituelles de sa vie. L'approche equilibree-vie presentee une excitation nouvelle a sa carriere medicale, qui s'est developpee en consequence. Depuis plus de 20 ans, Dr Maroon a servi de neurochirurgien de l'equipe des Steelers de Pittsburgh de la Ligue nationale de Football, et il est actuellement vice-president et professeur de chirurgie neurologique au centre medical de l'Universite de Pittsburgh, ainsi qu'un vice-president de l'American Academy of Anti-Aging Medicine. Joe Maroon a poursuivi son exercice, aussi, ajout de VTT et velos de route et, eventuellement, des competitions de triathlon. Maintenant 67 (il ressemble plus a 55), il a effectue plus de 60 triathlons, y compris l'evenement Ironman Hawai (nager 2,4 miles, cycle 112 miles et course de 26,2 miles) et six autres triathlons Ironman-distance. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Posted: Sun Oct 02, 2016 7:37 am Post subject: l'Universite du Texas a Austin et l'Universite |
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Le warm-up exact que vous faites depend de ce a quoi ressemble votre seance d'entrainement. Il varie egalement d'une personne a l'autre, selon l'environnement, que vous etes de formation, la force, vous etes et ainsi de suite. Alors laissez-moi vous montrer comment faire. http://arliveblog.blog.fc2.com/blog-entry-5.html Il n'y a aucune frequence de formation correcte qui fonctionne pour tous les gens, tout le temps. Ni des directives rigides qui determinent exactement ce que votre routine d'entrainement devrait ressembler a tous les stades de la vie. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Posted: Mon Oct 03, 2016 2:00 am Post subject: et representants inferieurs 3 series de 10-12 reps |
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L'etude, menee dans le Scandinavian Journal of Medicine et Science dans les Sports, par rapport a trois traitements differents : injections de corticosteroides et excentriques seule jambe squats lourds ralentissent la formation de resistance (6 secondes par rep). http://beaute-soins.onlc.eu/3-Un-sommeil-sain-Vous-aidera-a-recuperer.html Faire 3 series de 10 repetitions a l'echec favorise des gains similaires en taille de muscle comme 7 series de 3 repetitions avec un poids beaucoup plus lourd. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Posted: Tue Oct 04, 2016 9:42 am Post subject: a construire une quantite decente de muscle |
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Il n'est pas strictement necessaire pour que chacun puisse deload apres trois semaines. Mais si je vous disais a deload "quand vous avez envie", vous probablement ne serait pas le faire du tout. Et votre corps n'a pas ete concu pour aller ? tous dehors ? pendant les 52 semaines de l'annee sans une sorte de pause. http://beaute-en-mouvement.hatenadiary.com/entry/2016/09/03/014505 Vous pourriez sentir que votre corps ne peut pas gerer le type de punition que vous avez utilise a plat dans votre debut de la vingtaine, et qu'il faut plus de temps pour recuperer qu'auparavant. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
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Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
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Posted: Thu Oct 06, 2016 1:56 am Post subject: d'activation dynamique evolutif en mousse et divers |
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Les regles de base pour la construction musculaire avec l'age sont essentiellement les memes. Oui, le nombre de fois que vous avez fait le tour du soleil affectera la vitesse a laquelle vous faites des progres. Mais votre age n'est pas quelque chose que vous pouvez changer, donc il n'y a aucun point inquietant a ce sujet. Vous avez juste besoin de former intelligente. http://www.santebeaute.onlc.fr/13-4-formes-de-troubles-mentaux-associes-a-la-peur.html Qui s'etend sur 60 secondes a ete demontre pour ameliorer la flexibilite plus rapidement qu'un etirement 30 secondes ou 15 secondes dans un groupe de sujets ages de 65 a 97, climatisees et dotees de muscles ischio-jambiers ? tendus ?. Qui plus est, les participants qui s'etend sur 60 secondes est reste plus souples plus longtemps que les sujets des autres groupes. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
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