| View previous topic :: View next topic |
| Author |
Message |
atena9568
Joined: 28 Apr 2016
Posts: 189
|
 Posted: Thu May 26, 2016 6:17 am Post subject: رژیم ی& |
 |
|
صبحانه ساعت 8 صبح: نصف آب لیمو تازه(لیمویی که پوستش زرد هست و بزرگ هست)را داخل یک لیوان آب ولرم ریخته و میل کنید. لیوان دوم آب به همراه قرص مولتی ویتامین+ یک واحد میوه
ساعت 10 صبح:یک لیوان آب سوپ مرغ یا گوشت و یا سبزیجات..دقت کنید فقط آب سوپ..می تونید از فشرده سوپ کم کالری هم استفاده کنید. و دو عدد نون سوخاری رژیمی کوچک
نهار ساعت 12 ظهر: 100 گرم گوشت کم چرب یا مرغ یا ماهی+ یک بشقاب سبزیجات از رنگهای مختلف(آب پز یا داخل تابه مخصوص بدون روغن و یا داخل فر)+ سالاد فصل شامل کاهو خیار گوجه هویج کلم مقدار سبزیجات و سالاد به دلخواه و دو بار در هفته به جای ۱۰۰ گرم گوشت می توانید از یک عدد تخم مرغ کامل و دو عدد سفیده تخم مرغ استفاده کنید
ساعت 3 عصر: یک لیوان آب سوپ(تکرار 10 صبح)+ دو عدد نون سوخاری رژیمی کوچک
شام ساعت 6 غروب: 100 گرم گوشت کم چرب یا مرغ یا ماهی+ یک بشقاب سبزیجات از رنگهای مختلف (آب پز یا داخل تابه مخصوص بدون روغن و یا داخل فر)+ سالاد فصل شامل کاهو خیار گوجه هویج کلم مقدار سبزیجات و سالاد به دلخواه و دو بار در هفته به جای ۱۰۰ گرم گوشت می توانید از یک عدد تخم مرغ کامل و دو عدد سفیده تخم مرغ استفاده کنید
ساعت 8 شب : یک واحد میوه
یک واحد میوه شامل یکی از میوه های نامبرده: یک عدد سیب (ترجیحا کمی ترش مزه)،100 گرم توت فرنگی, یک عدد گلابی، 120 گرم آلبالو یا گیلاس تازه، 100 گرم تمشک, نصف گریپ فروت و یا یک عدد پرتقال کل روز تا ساعت 8 شب خوردن خیار آزاد است
نمک دریا و فلفل و زعفران و دارچین و پودر کاری و زردجوبه و ادویه جات بدون نمک و فلفل آزاد است آب لیمو ترش تازه برای سالاد و غذاها آزاد هست
لاغری
_________________
طراحی سایت |
|
| Back to top |
|
 |
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018
Posts: 468011
Location: Zambia
|
| Posted: Fri Apr 19, 2024 8:54 am Post subject: |
|
|
| Irge |
|
| Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018
Posts: 468011
Location: Zambia
|
| Posted: Fri Apr 19, 2024 8:56 am Post subject: |
|
|
| 202.3 |
|
| Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018
Posts: 468011
Location: Zambia
|
| Posted: Fri Apr 19, 2024 8:57 am Post subject: |
|
|
| Bett |
|
| Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018
Posts: 468011
Location: Zambia
|
| Posted: Fri Apr 19, 2024 8:58 am Post subject: |
|
|
| Foca |
|
| Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018
Posts: 468011
Location: Zambia
|
| Posted: Fri Apr 19, 2024 9:00 am Post subject: |
|
|
| Karl |
|
| Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018
Posts: 468011
Location: Zambia
|
| Posted: Fri Apr 19, 2024 9:01 am Post subject: |
|
|
| Dona |
|
| Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018
Posts: 468011
Location: Zambia
|
| Posted: Fri Apr 19, 2024 9:02 am Post subject: |
|
|
| Stan |
|
| Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018
Posts: 468011
Location: Zambia
|
| Posted: Fri Apr 19, 2024 9:04 am Post subject: |
|
|
| Team |
|
| Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018
Posts: 468011
Location: Zambia
|
| Posted: Fri Apr 19, 2024 9:05 am Post subject: |
|
|
| Mary |
|
| Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018
Posts: 468011
Location: Zambia
|
| Posted: Fri Apr 19, 2024 9:06 am Post subject: |
|
|
| Foul |
|
| Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018
Posts: 468011
Location: Zambia
|
| Posted: Fri Apr 19, 2024 9:09 am Post subject: |
|
|
| Alfr |
|
| Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018
Posts: 468011
Location: Zambia
|
| Posted: Fri Apr 19, 2024 9:10 am Post subject: |
|
|
| Eile |
|
| Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018
Posts: 468011
Location: Zambia
|
| Posted: Fri Apr 19, 2024 9:11 am Post subject: |
|
|
| Fisk |
|
| Back to top |
|
|
GregoryBal
Joined: 01 Nov 2018
Posts: 468011
Location: Zambia
|
| Posted: Fri Apr 19, 2024 9:13 am Post subject: |
|
|
| Zero |
|
| Back to top |
|
|
|
FAQ
Search
Memberlist
Usergroups
Register
Profile
Log in to check your private messages
Log in
