View previous topic :: View next topic |
Author |
Message |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
Posted: Thu Sep 22, 2016 5:01 am Post subject: la puissance en augmentant votre les fibres musculaires |
|
|
Il n'est pas strictement necessaire pour que chacun puisse deload apres trois semaines. Mais si je vous disais a deload "quand vous avez envie", vous probablement ne serait pas le faire du tout. Et votre corps n'a pas ete concu pour aller ? tous dehors ? pendant les 52 semaines de l'annee sans une sorte de pause. http://helpmigraine.weebly.com/comment-faire-pour-arrecircter-rapidement-la-perte-de-cheveux.html La quantite de temps que vous consacrez a cela dependra de l'environnement, en que vous etes de formation. Si il fait tres chaud, vous pourriez etre en mesure de s'en tirer avec quelques minutes sur le velo ou la machine a ramer. S'il fait froid, vous aurez besoin de depenser un peu plus long rechauffement vers le haut. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
Posted: Thu Sep 22, 2016 11:05 pm Post subject: d'oxygene maximale ou maximale de VO2 se refere |
|
|
En general, plus vous etes proche de votre potentiel genetique (c'est-a-dire la limite superieure de ce que vous etes capable d'en termes de taille et de force), le plus souvent vous devrez deload. Ceux qui sont plus eloignee de leur potentiel genetique seront en mesure de recharger moins frequemment. http://beaute-en-mouvement.hatenadiary.com/entry/2016/09/03/014505 Mais qui ne signifie pas que vous devriez abandonner sur le souleve de terre. Juste des grilles tire au lieu de cela, a l'aide d'une position de depart qui vous permet d'entretenir la courbure de la colonne vertebrale normale. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
Posted: Fri Sep 23, 2016 5:53 am Post subject: besoin de penser a quoi que ce soit Tout ce que je dois |
|
|
Etirement statique a ete fortement critique ces dernieres annees. C'est parce qu'il ne fait pas beaucoup de choses qu'il est cense. La plupart des recherches la-bas montre qu'etirement a peu d'effet sur les douleurs musculaires et ne semble pas faire beaucoup pour la prevention des blessures non plus. http://mouvementetsante.blog.fc2.com/blog-entry-5.html Faire 3 series de 10 repetitions a l'echec favorise des gains similaires en taille de muscle comme 7 series de 3 repetitions avec un poids beaucoup plus lourd. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
Posted: Sat Sep 24, 2016 12:02 am Post subject: semaine circuit 1 puis circuit 2 puis |
|
|
Il y a aussi quelques recherches intrigantes pour montrer que la musculation lourde ordinaire fonctionne aussi bien que la formation excentrique pour le traitement de la douleur du tendon. http://jaisport.hatenablog.com/entry/2016/08/06/025004 Les regles de base pour la construction musculaire avec l'age sont essentiellement les memes. Oui, le nombre de fois que vous avez fait le tour du soleil affectera la vitesse a laquelle vous faites des progres. Mais votre age n'est pas quelque chose que vous pouvez changer, donc il n'y a aucun point inquietant a ce sujet. Vous avez juste besoin de former intelligente. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
Posted: Sat Sep 24, 2016 6:27 am Post subject: peut utiliser durant 1 minute d'un exercice |
|
|
Encore une fois, les chercheurs dans cette etude insiste sur le fait que la douleur au cours de l'exercice etait ? acceptable ? mais ne devrait pas s'aggrave une fois l'entrainement termine. A 12 semaines, tous les trois traitements a produit des resultats similaires. http://www.blogster.com/antivirals/les-vitamines-et-les-cheveux Et ne vous inquietez pas si vous ne pouvez pas squat ? cul-a-chevilles ? sans perdre l'arche dans le bas du dos. Squat parallele, ou meme legerement superieure a parallele, est assez bon. Etudes ont constate que vous n'avez pas besoin de former a travers une gamme complete de mouvement pour faire vos muscles a croitre, surtout si les causes tant de faire de vous la douleur. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
Posted: Sat Sep 24, 2016 2:25 pm Post subject: du golfeur meme apres tous les autres traitements |
|
|
3. capacite cardiovasculaire. Que ce soit a travers les circuits force-batiment ou l'exercice d'aerobie comme la marche, course, le velo et natation, vous allez ameliorer votre fonction pulmonaire et capacite ainsi que votre capacite du c?ur a pomper efficacement. Une etude publiee recemment dans le Journal of Physiology suggere que la VO2 max, l'un des meilleurs indicateurs de la capacite aerobique, diminue d'environ 10 % par decennie commencant autour de 30 ans. (Consommation d'oxygene maximale, ou maximale de VO2, se refere a la quantite maximale d'oxygene qu'un individu peut utiliser durant 1 minute d'un exercice physique intense. Elle est mesuree en millilitres d'oxygene utilise dans une minute par kilogramme de poids corporel). Mais quand les chercheurs de l'Universite du Texas a Austin et l'Universite du Colorado a Boulder a tente de savoir quelles sont les causes VO2 max baisse, ils ont ete surpris d'apprendre dans leur etude que c'etait en raison des reductions dans l'intensite d'entrainement, pas a cause de n'importe quel mecanisme physiologique. Ce qui suggere, c'est que vous pouvez etre en mesure de maintenir votre condition cardiovasculaire au-dela de 40 grace a une formation. Et programme de cardio de ce livre vous aidera a le faire. http://santeetlongevite.blog.fc2.com/blog-entry-13.html Force et conditionnement entraineur Nick Mitchell nous raconte comment il est arrive ecrivain MH Wesley Doyle dans la forme et sur la couverture du magazine en six mois. Tout d'abord vers le haut, deplacer la graisse et se preparent a augmenter la masse musculaire : _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
Posted: Sun Sep 25, 2016 3:59 am Post subject: d'aerobie comme la marche course le velo |
|
|
Ils avaient ete dans la douleur pour une moyenne de 18 mois. Des sujets ont ete informes a aller de l'avant avec la formation meme si ils ont connu la douleur et s'arreter uniquement si la douleur est devenue invalidante. https://sportsanteweb.wordpress.com/2016/08/19/se-debarrasser-des-boutons-a-la-maison/ 3. capacite cardiovasculaire. Que ce soit a travers les circuits force-batiment ou l'exercice d'aerobie comme la marche, course, le velo et natation, vous allez ameliorer votre fonction pulmonaire et capacite ainsi que votre capacite du c?ur a pomper efficacement. Une etude publiee recemment dans le Journal of Physiology suggere que la VO2 max, l'un des meilleurs indicateurs de la capacite aerobique, diminue d'environ 10 % par decennie commencant autour de 30 ans. (Consommation d'oxygene maximale, ou maximale de VO2, se refere a la quantite maximale d'oxygene qu'un individu peut utiliser durant 1 minute d'un exercice physique intense. Elle est mesuree en millilitres d'oxygene utilise dans une minute par kilogramme de poids corporel). Mais quand les chercheurs de l'Universite du Texas a Austin et l'Universite du Colorado a Boulder a tente de savoir quelles sont les causes VO2 max baisse, ils ont ete surpris d'apprendre dans leur etude que c'etait en raison des reductions dans l'intensite d'entrainement, pas a cause de n'importe quel mecanisme physiologique. Ce qui suggere, c'est que vous pouvez etre en mesure de maintenir votre condition cardiovasculaire au-dela de 40 grace a une formation. Et programme de cardio de ce livre vous aidera a le faire. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
Posted: Sun Sep 25, 2016 11:38 am Post subject: Des choses insignifiantes qui vous jamais remarque |
|
|
L'etude, menee dans le Scandinavian Journal of Medicine et Science dans les Sports, par rapport a trois traitements differents : injections de corticosteroides et excentriques seule jambe squats lourds ralentissent la formation de resistance (6 secondes par rep). http://arilivs.jimdo.com/comment-reagir-face-a-la-societe-pour-les-personnes-atteintes-de-troubles-mentaux/ Grace aux percees en medecine, sante, exercice et la nutrition, une quarante quelque chose aujourd'hui a une chance de vivre plus longtemps, plus fort et plus maigres--de refaire son corps dans une version plus racee, monteur, plus forte de son auto plus jeune. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
Posted: Sun Sep 25, 2016 7:54 pm Post subject: capacite du cur a pomper efficacement Une etude |
|
|
? Je sombra dans une depression pathologique, ? dit le Dr Maroon. "C'etait le point le plus bas dans ma vie. Puis j'ai ramasse un vieux livre que j'avais mis pour le diplome d'etudes secondaires: I Dare You ! par William Danforth, le fondateur de la compagnie Ralston Purina. ? Dans le livre Danforth conteste le lecteur a mener une vie d'equilibre represente par une boite a quatre cotes egale. http://amcharette.blog.fc2.com/blog-entry-4.html DEXA (duel-energy x-ray absorptiometry) analyses ont montre que les hommes d'age universitaire gagne environ deux kilos de muscles, tandis que les hommes d'age moyen mis sur 2,5 kilos de muscles. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
Posted: Mon Sep 26, 2016 9:40 pm Post subject: un manque d'utilisation ce qui vous rend |
|
|
Rouge fonce a ete dans son 40 s tot, avec une carriere prometteuse comme professeur de chirurgie neurologique. Il avait passe toute sa vie, s'efforcant de faire mieux et plus vite que tout le monde. Et il avait reussi. Mais son souci de carriere et le succes a commence a prendre son peage sur sa sante et sa famille. Puis la catastrophe : dans la semaine, il a perdu son pere a une crise cardiaque et sa femme et sa famille a un divorce. Il a ete force a abandonner temporairement sa pratique chirurgicale et son enseignement pour aider sa mere a diriger l'entreprise familiale--un arret de camion. http://helpmigraine.weebly.com/comment-faire-pour-arrecircter-rapidement-la-perte-de-cheveux.html 2. force. En faisant des exercices de resistance, vous allez augmenter votre metabolisme, bruler plus de graisse et prevenir la perte musculaire liee a l'age (sarcopenie). Vous aussi construire la puissance en augmentant votre les fibres musculaires rapides et developper une base plus forte, qui soutiendra votre colonne vertebrale et eviter les problemes de dos. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
Posted: Tue Sep 27, 2016 4:32 am Post subject: Beaucoup dans leur adolescence et debut de la |
|
|
Qui s'etend sur 60 secondes a ete demontre pour ameliorer la flexibilite plus rapidement qu'un etirement 30 secondes ou 15 secondes dans un groupe de sujets ages de 65 a 97, climatisees et dotees de muscles ischio-jambiers ? tendus ?. Qui plus est, les participants qui s'etend sur 60 secondes est reste plus souples plus longtemps que les sujets des autres groupes. http://livve.hatenablog.com/entry/2016/08/19/005231 Notre toute premiere session dans Muscleworks prouve cela : pour eliminer la remise en forme comme un facteur limitatif dans ses efforts de formation, mon premier objectif etait d'obtenir son conditionnement au plus haut niveau dans le double temps de quick. Cette premiere etape consiste a lactate brutale induisant/Somatotropin entrainements qui feraient un Navy Seal nauseeux de fortification. Apres 40 minutes de cela le regard sur le visage de Wesley etait l'un de la haine et l'agonie pure et sa peau blanche deja avait tourne un etrangement translucide vert. Ce devait etre un coup d'oeil avec qui je devais devenir tres familier au cours des mois suivants. Ce stade est ce qui separe les hommes des garcons car c'est ici que la plupart des nouveaux clients renflouer et revenir a la planche a dessin pour accumuler leur conditionnement afin qu'ils peuvent tolerer les seances d'entrainement au rythme rapide qui sont a venir. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
Ronniekar
Joined: 16 Jul 2016 Posts: 100070 Location: Uruguay
|
Posted: Tue Sep 27, 2016 10:50 am Post subject: etudie l'effet de formation de veau excentrique |
|
|
S'en tenir a un regime pendant deux jours que par semaine est plus realisable que sept jours, donc vous etes plus susceptibles de perseverer dans cette facon de manger et de perdre du poids avec succes. Deux jours par semaine sur un regime alimentaire restreint peut conduire a des reductions plus importantes de graisse corporelle, de resistance a l'insuline et d'autres maladies chroniques. https://ambereablog.wordpress.com/2016/08/19/le-type-de-votre-peau-comment-pouvez-vous-le-definir/ Chercheurs japonais ont trouve que prenant un poids leger et soulevant lentement augmentent muscle taille et en force de maniere similaire comme un entrainement intensif a une vitesse normale de levage. _________________ http://beaute-soins.onlc.eu |
|
Back to top |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
|